Przeprowadzaj mądrzejsze testy sprawności drużyny z tętnem w czasie rzeczywistym, automatyczną punktacją i raportami PDF – bez klipbordów, bez problemów.
Czym jest Beep Test?
Beep Test, znany również jako 20-metrowy bieg wahadłowy, to sprawdzony sposób mierzenia wydolności tlenowej.
Zawodnicy biegają tam i z powrotem między dwoma pachołkami, utrzymując tempo zgodne z sygnałami dźwiękowymi, które przyspieszają z czasem.
Test kończy się, gdy zawodnik nie zdąży dotrzeć do pachołka przed sygnałem. Ostatni ukończony etap i odcinek są używane do oszacowania VO₂max – kluczowego wskaźnika wydolności krążeniowo-oddechowej.
Pulses obsługuje zarówno standardową wersję 20-metrową, jak i wersję 15-metrową dla ograniczonych przestrzeni wewnętrznych.
Do czego służy Beep Test?
Beep Test to praktyczny, powtarzalny sposób oceny:
-
Wydolności tlenowej (VO₂max)
-
Postępów wytrzymałościowych w czasie
-
Gotowości do powrotu do gry lub poziomu na dany etap sezonu
A dzięki śledzeniu tętna w Pulses zyskujesz jeszcze głębszy wgląd, taki jak:
-
Maksymalne tętno i dane o regeneracji
-
Walidacja wysiłku przy maksymalnym obciążeniu
-
Natychmiastowe oszacowanie VO₂max – bez konieczności używania tabel
Najlepsze praktyki dla testów Beep
Kiedy testować
Wskaźniki przedsezonowe
Kontrole postępów w połowie sezonu
Śledzenie kondycji poza sezonem
Po kontuzji – sprawdź, czy kondycja zawodnika wróciła przed pełnym powrotem do treningów lub meczów
Every 6–8 weeks to track improvement
Gdzie testować
Indoor gyms or courts
Boiska na zewnątrz
Dowolna płaska przestrzeń 15–20m z sygnałem Bluetooth
Staraj się przeprowadzać testy w takich samych warunkach za każdym razem – ta sama nawierzchnia, środowisko i pora dnia, jeśli to możliwe. Dzięki temu wyniki odzwierciedlają rzeczywisty postęp, a nie czynniki zewnętrzne.
Uwaga: dla wiarygodnych porównań
Zaufany przez trenerów i
drużyny na całym świecie
Pulses już pomaga trenerom, siłowniom i drużynom na całym świecie trenować mądrzej, bezpieczniej i poprawiać wyniki każdego dnia.
Dołącz do nich i spraw, aby każda sesja miała znaczenie.
Co otrzymujesz z Pulses
Funkcje
Dystans, etap i odcinek
Szacowane VO₂max
Maks HR i średnie HR (ostatnie 30 sek)
Tętno w trakcie regeneracji (30s, 1m, 2m)
Śledzenie tętna w czasie rzeczywistym
Raporty z testów (PDF)
Syncs automatically with Athlete Analyzer
Dlaczego to ważne
Track standard results for comparison
Calculated automatically — no lookup charts
Validate effort and peak intensity
Assess conditioning and recovery ability
See how each athlete is responding live
Udostępniane, eksportowane, zapisywane automatycznie – bez dodatkowej pracy administracyjnej
View long-term trends and informed planning
Prosta konfiguracja
.png)
Wszystko, czego potrzebujesz:
An iPhone, iPad or Mac
Aplikacja Pulses
Opaski HR Bluetooth
Cones (15 or 20 meters apart)
Pulses zarządza tempem, punktacją i raportami – Ty możesz skupić się na coachingu i motywowaniu zawodników.
Testuj do 15 zawodników jednocześnie
Pulses ułatwia zarządzanie i śledzenie każdego zawodnika – nawet podczas dużych testów grupowych.
Przypisz każdemu zawodnikowi czujnik
Dotknij, aby ostrzec lub zaznaczyć zejście
Wszystkie dane zapisywane automatycznie
Łatwo udostępniaj wyniki (PDF lub w aplikacji)
Koniec z klipbordami, liczeniem odcinków i utraconymi danymi – skup się tylko na swoich zawodnikach.
Idealne dla sportów drużynowych — i nie tylko
Pulses ułatwia testy Beep niezależnie od tego, czy trenujesz drużyny piłkarskie, rugby czy hokeja, prowadzisz lekcje WF w szkołach, czy przeprowadzasz oceny sprawności w wojsku, policji lub straży pożarnej.
Beep Test: Tradycyjna konfiguracja
vs. Inteligentne testowanie z Pulses
Jak zazwyczaj przeprowadza się testy Beep
Dzisiejsza standardowa procedura
Dźwięk beep odtwarzany osobno z telefonu lub głośnika
Wyniki zapisywane ręcznie długopisem i na kartce
Trudno zarządzać skupieniem i sprawiedliwością w czasie rzeczywistym
Brak zbieranych danych o tętnie lub regeneracji
VO₂max trzeba później wyszukać lub obliczyć
Inteligentne testy Beep z Pulses
Twoja nowa procedura
Built-in pacing and countdown — all handled in-app
Tap to give warnings or mark exits without distraction
Real-time heart rate, VO₂max, and recovery values
PDF reports auto-generated for each athlete
Wyniki zapisywane natychmiast – gotowe do dalszej analizy w Athlete Analyzer (opcjonalnie)
Prosty i przystępny
Cennik
Nieograniczone sesje. Nieograniczona liczba zawodników. Bez ukrytych opłat.
Rozpocznij bezpłatny okres próbny już dziś – bez płatności ani karty.
€99 /rok lub €9,99 /miesiąc
Nie tylko do testów – Pulses został stworzony do mądrzejszego treningu drużynowego
Używaj Pulses na każdej sesji drużynowej – od obwodów i interwałów po intensywność w dniu meczu
Monitoruj do 20 zawodników na żywo
Wizualizuj strefy intensywności w czasie rzeczywistym
Pomóż swoim zawodnikom wiedzieć, kiedy przyspieszyć, zwolnić lub się regenerować
Utrzymuj trening skuteczny, efektywny i bezpieczny
Każda sesja zapisywana jest automatycznie do przeglądu
Dane w czasie rzeczywistym. Mądrzejsze decyzje. Twoi zawodnicy zasługują na coś więcej niż zgadywanie.
Chcesz iść dalej niż testy?
Wszystkie Twoje dane z Pulses są już w Athlete Analyzer – gotowe do użycia.
Używaj Pulses do zbierania tętna na żywo i wyników testów sprawnościowych. Następnie otwórz Athlete Analyzer, aby planować, monitorować i dostosowywać trening – z precyzją.
.png)
Dzięki Athlete Analyzer możesz:
Track test results and long-term trends for each athlete
Planuj szczegółowe treningi – w tym treningi siłowe, ćwiczenia techniczne i sesje regeneracyjne
Prognozuj wyniki – sprawdź, czy obecne plany pozwolą osiągnąć szczyt formy we właściwym czasie
Monitoruj całkowite obciążenie treningowe, aby kierować treningiem, unikać przeciążeń i wspierać decyzje o powrocie do gry