真实世界测试：锻炼时 ECG 与 PPG 的对比

在之前的文章中，我们探讨了心率监测中 ECG（心电图）与 PPG（光电容积描记法）之间的基本区别。现在是将理论付诸实践的时候了。

我们的团队进行了一个受控锻炼测试，以观察这两种技术在实际心率变化中的表现。我们使用了两个知名品牌的设备——一个基于 ECG，一个基于 PPG——在间歇性锻炼期间同时佩戴。以下是测试中的两个示例，展示了我们的观察结果。

示例 1：心率的突然飙升

在这个测试环节中，运动员进行了短时间的高强度活动。ECG 数据立即反映了心率的上升，而 PPG 数据几乎没有记录到变化。

观察：PPG 传感器反应不够快，在这种情况下几乎没有检测到变化。这突显了 PPG 技术的一个常见限制：它依赖光学信号，因此在突然运动或快速过渡时容易出现延迟或信号丢失。这使得 PPG 在检测短时高强度活动时不够可靠。

在这个示例中，运动员在较长时间内保持了较高的心率。虽然 PPG 读数仍有些延迟且比 EKG 更平滑，但总体趋势是一致的。

观察：即使在长时间的锻炼中，PPG 也会有些许延迟。但在这种情况下，它成功捕捉到了心率数据的整体形状和趋势。这表明 PPG 适合用于稳态监测，但不适合高分辨率的实时跟踪。

通过我们的测试可以清楚地看出，ECG 在快速变化时提供了更准确和即时的心率数据。PPG 通常足以监测心率区间和稳定的努力，但在时间和强度最重要时则不够可靠。

我们测试了多个知名品牌的设备，发现差异更多在于技术（ECG 与 PPG）而非品牌或具体设备。无论你使用的是实惠的健身追踪器还是高端智能手表，这些原则都是适用的。

如果你是教练、运动员或重视成绩，尤其是在间歇训练或高强度训练中，ECG 仍然是黄金标准。

这对于涉及快速心率变化的测试尤其适用，比如 Beep 测试，尤其是多次间歇的 YoYo 测试。在这些场景中，ECG 的响应速度确保 Pulses 应用能够精准捕捉每次心率的高峰、恢复阶段以及整体趋势。这有助于更可靠的训练负荷分析、更好的恢复跟踪和更智能的表现洞察。