胸带 vs 臂带：哪个心率传感器最适合您的团队？

无论您是带领团队、教授健身课程还是管理团体训练，实时心率监测都能带来强大的洞察。但要获得可靠数据，需要选择合适的传感器——首先要在胸带和臂带之间做出选择。

在本指南中，我们将详细解析这两种选择的区别，并解释其背后的技术——ECG（胸带使用）和PPG（臂带使用），帮助您为运动员和训练环境做出最佳选择。

胸带：通过电信号检测实现高精度（ECG）

胸带通过测量心脏产生的电信号来检测心率。这称为心电图（ECG），与医疗设备用于临床级心率读数的方法相同。

✅ 优点

• 在所有强度下都非常精准

• 心率快速变化（如冲刺、间歇训练）时响应迅速

• 运动和流汗时也可靠

• 电池寿命长（通常为可更换纽扣电池）

❌ 缺点

• 必须直接佩戴在皮肤上

• 部分用户觉得紧或不舒适

• 团体课程中佩戴较慢

适用范围：表现测试、竞技运动员、间歇训练、耐力运动、VO2max 和 Beep Test 测试

臂带：通过光学传感实现舒适与便捷（PPG）

臂带使用光电容积脉搏波描记法（PPG），通过向皮肤发射光线并测量血流变化来估算心率。大多数臂带采用绿色 LED，可舒适地佩戴在上臂或前臂。

✅ 优点

• 舒适且易于佩戴

• 在团体课程或学校环境中快速设置

• 无需与胸部直接接触或穿着紧身衣物

• USB 可充电电池

❌ 缺点

• 精度略低于 ECG，尤其在高强度下

• 运动、流汗或佩戴松动时易受影响

• 需要定期充电（每隔几天）

适用范围：健身房、青少年运动、团体健身、普通体能训练、休闲训练

ECG 与 PPG：技术原理解析

特性	ECG（胸带）	PPG（臂带）
传感器类型	电信号（电极）	光学（基于光）
测量	心脏电活动	皮下血流
精度	非常高，临床级	稳态有氧运动中良好；运动时精度下降
响应时间	即时	心率快速变化时略有延迟
舒适度	胸带较紧	臂带舒适
配戴速度	较慢	快速，适合新手
电池寿命	长（数月）	短（数天）

为 Pulses 应用选择合适的传感器

Pulses 应用兼容胸带和臂带，只要它们支持蓝牙并可实时传输心率数据。

以下是根据您的训练需求选择传感器的方法：

使用场景	最佳传感器	类型
竞技团队训练	胸带	ECG
VO2max 或 Beep Test	胸带	ECG
普通体能训练	臂带	PPG
健身课程或学校团体	臂带	PPG
青少年或初学者	臂带	PPG

总结：精度还是舒适度 — 由您选择

• 胸带（ECG）提供最高精度，适用于专业训练、测试和竞技表现。

• 臂带（PPG）提供舒适与便利，适合健身房、学校和一般健身训练。

无论您选择哪种传感器，都请确保其支持蓝牙并可与您的教练工具配合使用。Pulses 应用专为团队实时心率监测设计，可同时支持 20 名运动员，并提供清晰的可视化界面和训练后统计数据，助您更聪明地训练。

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