Test w praktyce: Jak EKG i PPG wypadają podczas treningów

W poprzednim artykule omówiliśmy podstawowe różnice między EKG (elektrokardiografia) a PPG (fotopletyzmografia) w monitorowaniu tętna. Teraz czas przejść od teorii do praktyki.

Nasz zespół przeprowadził kontrolowany test treningowy, aby sprawdzić, jak te dwie technologie reagują na rzeczywiste zmiany tętna. Użyliśmy dwóch urządzeń znanych marek — jedno oparte na EKG, drugie na PPG — noszonych jednocześnie podczas interwałów aktywności fizycznej. Poniżej dwa przykłady z sesji pokazujące nasze obserwacje.

Próbka tętna z czujnika PPG podczas krótkiego wysiłku.

W tym segmencie testu zawodnik wykonał krótkie, intensywne ćwiczenie. Dane EKG natychmiast odzwierciedliły wzrost tętna. Natomiast dane PPG ledwo odnotowały zmianę.

PPG (Krótki wysiłek)

EKG (Krótki wysiłek)

Obserwacja: czujnik PPG nie zareagował wystarczająco szybko — w tym przypadku niemal wcale nie zauważył zmiany. To uwydatnia częstą wadę technologii PPG: jej zależność od sygnałów optycznych powoduje opóźnienia lub utratę sygnału przy nagłych ruchach lub szybkich zmianach. PPG jest więc mniej wiarygodne przy wykrywaniu krótkich, intensywnych wysiłków.

Przykład 2: Utrzymujące się podwyższone tętno

W tym przykładzie zawodnik utrzymywał wysokie tętno przez dłuższy czas. Odczyt PPG był nadal nieco opóźniony i bardziej wygładzony niż EKG, ale ogólny trend pozostał zgodny.

PPG (Długotrwały wysiłek)

EKG (Długotrwały wysiłek)

Obserwacja: nawet podczas długotrwałego wysiłku PPG wykazuje niewielkie opóźnienie. W tym przypadku jednak skutecznie uchwycił ogólny kształt i trend danych o tętnie. Potwierdza to, że PPG sprawdza się w monitorowaniu w stanie ustalonym, ale nie nadaje się do precyzyjnego monitorowania w czasie rzeczywistym.

Wnioski końcowe

Z naszych testów wynika, że EKG dostarcza dokładniejszych i natychmiastowych danych o tętnie, zwłaszcza przy szybkich zmianach. PPG jest zwykle wystarczające do monitorowania stref tętna i jednostajnych wysiłków, ale mniej wiarygodne, gdy kluczowe są czas i intensywność.

Przetestowaliśmy urządzenia znanych i renomowanych marek i stwierdziliśmy, że różnica wynika bardziej z zastosowanej technologii (EKG vs. PPG) niż z samej marki czy konkretnego modelu. Niezależnie czy korzystasz z taniego opaski fitness czy z drogiego smartwatcha, zasada pozostaje ta sama.

EKG: najlepszy wybór do interwałów, Beep Test i YoYo Test

Jeśli jesteś trenerem, sportowcem lub poważnie podchodzisz do wyników, zwłaszcza podczas interwałów czy intensywnych treningów, EKG pozostaje złotym standardem.

Jest to szczególnie ważne w przypadku testów wymagających szybkich zmian tętna, takich jak Beep Test czy zwłaszcza YoYo Test z jego powtarzalnymi interwałami. W takich sytuacjach responsywność EKG zapewnia, że aplikacja Pulses precyzyjnie rejestruje każdy szczyt, fazę regeneracji oraz ogólny trend. Dzięki temu analiza obciążenia treningowego jest bardziej wiarygodna, monitorowanie regeneracji skuteczniejsze, a wnioski dotyczące wydajności trafniejsze.

Rozpocznij dziś darmowy 30-dniowy okres próbny Pulses.