حزام الصدر مقابل سوار الذراع: أي مستشعر معدل ضربات القلب هو الأنسب لفريقك؟

سواء كنت تدرب فريقًا أو تدير حصص لياقة أو جلسات تدريب جماعية، فإن مراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي تمنحك رؤى قوية. ولكن للحصول على بيانات موثوقة، تحتاج إلى المستشعر المناسب – ويبدأ ذلك باختيارك بين حزام الصدر وسوار الذراع.

في هذا الدليل، نشرح الفروق بين هذين الخيارين ونوضح التقنيات المستخدمة – ECG (في أحزمة الصدر) وPPG (في أساور الذراع) – حتى تتمكن من اختيار الأنسب لرياضييك ونظام تدريبك.

حزام الصدر: دقة عالية باستخدام الكشف عن الإشارات الكهربائية (ECG)

أحزمة الصدر تقيس معدل ضربات القلب من خلال قياس الإشارات الكهربائية التي يولدها القلب. تُعرف هذه الطريقة بتخطيط القلب الكهربائي (ECG)، وهي نفس الطريقة المستخدمة في الأجهزة الطبية لقراءات معدل ضربات القلب بدرجة سريرية.

✅ المزايا

• دقة عالية جدًا في جميع مستويات الشدة

• استجابة سريعة عند التغيرات السريعة في معدل ضربات القلب (مثل العدو أو التمارين المتقطعة)

• موثوق به أثناء الحركة والتعرق

• عمر بطارية طويل (عادة بطارية عملة قابلة للاستبدال)

❌ العيوب

• يجب ارتداؤه مباشرة على الجلد

• قد يجده البعض ضيقًا أو غير مريح

• يستغرق وقتًا أطول للارتداء في التدريبات الجماعية

الأفضل لـ: اختبارات الأداء، الرياضيين المحترفين، التدريبات المتقطعة، رياضات التحمل، اختبارات VO2max وBeep Test

سوار الذراع: راحة وسهولة مع القياس البصري (PPG)

أساور الذراع تستخدم تقنية التخطيط الضوئي للحجم (PPG)، وهي طريقة تسلط الضوء على الجلد وتقيس تغيرات تدفق الدم لتقدير معدل ضربات القلب. معظمها يستخدم مصابيح LED خضراء ويتم ارتداؤه بشكل مريح على الجزء العلوي أو السفلي من الذراع.

✅ المزايا

• مريح وسهل الارتداء

• إعداد سريع للحصص الجماعية أو المدارس

• لا يتطلب ملامسة مباشرة للصدر أو ارتداء ملابس ضيقة

• بطارية قابلة للشحن عبر USB

❌ العيوب

• أقل دقة قليلًا من ECG، خاصة عند الشدة العالية

• قد يتأثر بالحركة أو العرق أو إذا كان غير محكم

• يحتاج إلى شحن منتظم (كل بضعة أيام)

الأفضل لـ: الصالات الرياضية، الرياضات الشبابية، اللياقة الجماعية، اللياقة العامة، التمارين الترفيهية

ECG مقابل PPG: كيف تعمل التقنية

الميزة	ECG (حزام الصدر)	PPG (سوار الذراع)
نوع المستشعر	كهربائي (أقطاب)	ضوئي (يعتمد على الضوء)
يقيس	النشاط الكهربائي للقلب	تدفق الدم تحت الجلد
الدقة	عالية جدًا، درجة سريرية	جيد للتمارين الهوائية الثابتة؛ أقل دقة أثناء الحركة
وقت الاستجابة	فوري	تأخير طفيف عند تغير معدل ضربات القلب بسرعة
الراحة	Firm حزام محكم على الصدر on chest	سوار مريح على الذراع
سرعة الإعداد	أبطأ	سريع وسهل للمبتدئين
عمر البطارية	طويل (أشهر)	أقصر (أيام)

اختيار المستشعر المناسب لتطبيق Pulses

تطبيق Pulses يعمل مع أحزمة الصدر وأساور الذراع – طالما أنها تدعم البلوتوث والبث الفوري لمعدل ضربات القلب.

إليك كيفية اختيار المستشعر المناسب لاحتياجات تدريبك:

حالة الاستخدام	أفضل مستشعر	النوع
تدريب الفرق التنافسية	حزام الصدر	ECG
اختبار VO2max أو Beep Test	حزام الصدر	ECG
اللياقة العامة	سوار الذراع	PPG
حصص الصالة الرياضية أو المدارس	سوار الذراع	PPG
الرياضيين الشباب أو المبتدئين	سوار الذراع	PPG

الملخص: الدقة أم الراحة – الخيار لك

• أحزمة الصدر (ECG) توفر أعلى مستوى من الدقة، وهي مثالية للتدريبات الجادة والاختبارات والأداء الرياضي.

• أساور الذراع (PPG) توفر الراحة والسهولة، مما يجعلها مثالية للصالات الرياضية والمدارس واللياقة العامة.

أيًا كان اختيارك، تأكد من أن المستشعر يدعم البلوتوث ويعمل مع أدوات التدريب الخاصة بك. تطبيق Pulses مصمم لمراقبة معدل ضربات القلب الجماعي في الوقت الفعلي – يدعم حتى 20 رياضيًا في وقت واحد، مع رسومات واضحة وإحصاءات بعد التمرين تساعدك على التدريب بذكاء.

هل أنت جاهز لترقية جلسات تدريبك باستخدام مراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي؟

ابدأ فترة التجربة المجانية لمدة 30 يومًا من Pulses اليوم وقم بتوصيل المستشعرات الأنسب لفريقك.