ميزة جديدة: تدريبات بتوجيه مناطق معدل ضربات القلب متاحة الآن في Pulses
- Athlete Analyzer
- 7 يوليو
- 3 دقيقة قراءة
من خلال ميزة "توجيه مناطق معدل ضربات القلب" الجديدة في Pulses، يمكنك إنشاء تدريبات منظمة توضح للرياضيين بالضبط أي منطقة معدل ضربات قلب يجب أن يكونوا فيها في كل مرحلة من الجلسة. يمنحك هذا تحكماً كاملاً في شدة وتدفق التدريب – من الإحماء إلى التهدئة.
إنها أداة مثالية لأنماط التدريب التي تلعب فيها مناطق معدل ضربات القلب دورًا رئيسيًا، مثل دروس السبننج، جلسات HIIT، فترات آلة التجديف، دوائر الكارديو، وتدريبات التحمل أو اللياقة.
ابدأ بطريقتين بسيطتين
يمكنك اختيار أحد التدريبات الجاهزة في المعرض – المصممة من قبل خبراء لتحقيق أهداف محددة – أو إنشاء تدريبك الخاص من الصفر، منظمًا تمامًا بالطريقة التي تريدها.
يمكن أن تحتوي كل مرحلة من التدريب على منطقتها الخاصة من معدل ضربات القلب ومدة زمنية محددة. بمجرد بدء الجلسة، يتتبع Pulses كل رياضي في الوقت الفعلي، ويظهر لك بالضبط من الذي يظل في المنطقة الصحيحة ومن قد يحتاج إلى تحفيز.
مناطق معدل ضربات القلب الخمس
كل منطقة تعتمد على نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب الرياضي:
المنطقة 1 (خفيفة جدًا) – 50–60% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
المنطقة 2 (خفيفة) – 60–70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
المنطقة 3 (متوسطة) – 70–80% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
المنطقة 4 (عالية) – 80–90% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
المنطقة 5 (أقصى جهد) – 90–100% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
تتيح لك هذه المناطق استهداف نتائج تدريبية محددة، من التعافي النشط إلى الجهود عالية الشدة، ضمن هيكل واضح وقابل للمتابعة.
إرشاد مراحل التدريب: دعم تدريب في الوقت الفعلي
أثناء التدريب، يحافظ Pulses على تزامن كل من المدرب والرياضيين. في أعلى منتصف الشاشة، يتم عرض منطقة معدل ضربات القلب الحالية بوضوح مع مؤقت تنازلي يوضح الوقت المتبقي للمرحلة.
لمساعدة الرياضيين على الانتقال بسلاسة، يظهر عد تنازلي لمدة ثلاث ثوانٍ قبل كل تغيير منطقة. يتم أيضًا عرض قائمة مرئية بالمناطق القادمة في الزاوية العلوية اليمنى، مما يساعدك أنت ورياضيوك على توقع ما هو قادم. في الوقت نفسه، يتم تلوين بطاقة كل رياضي وفقًا لمنطقته الحالية، مما يسهل رؤية من هو في المسار الصحيح ومن يحتاج إلى تعديل.
هذا التوجيه في الوقت الفعلي يجعل من الأسهل على الرياضيين متابعة التدريب بشكل مستقل وتحمل المزيد من المسؤولية عن تدريباتهم. بدلاً من إخبارهم باستمرار بالمنطقة التي يجب أن يكونوا فيها، يمكنك التركيز على التدريب، وتصحيح الوضعية، وتقديم ملاحظات شخصية، مع العلم أن النظام يساعد الجميع بالفعل على البقاء في المسار الصحيح.
استكشف معرض التدريبات – جلسات جاهزة لكل أسلوب
لا حاجة للبدء من الصفر. جميع المستخدمين لديهم وصول إلى معرض التدريبات المدمج، المليء بجلسات محددة مسبقًا لأنواع تدريب متنوعة – بما في ذلك HIIT، السبننج، التجديف والمزيد.
كل تدريب منظم بالفعل مع مناطق معدل ضربات القلب المحددة، بحيث يمكنك بدء الجلسة بأقل إعدادات ممكنة. استخدمها كما هي أو خصص المراحل، والأهداف المناطق، والمدد لتناسب رياضييك وأسلوب تدريبك بشكل أفضل.
سواء كنت مضغوطًا بالوقت أو تبحث عن إلهام، يمنحك المعرض نقطة انطلاق موثوقة للتدريب الفعال المعتمد على المناطق.
أنشئ تدريباتك الخاصة باستخدام Plan Zones
هل تريد تحكمًا كاملاً في هيكل التدريب الخاص بك؟ قم بتفعيل خيار Plan Zones لإنشاء تدريب مخصص. يمكنك تحديد كل مرحلة باختيار منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة (1–5) وتحديد المدة.
أضف عدد المراحل التي تحتاجها – إحماء، فترات، مراحل استشفاء، تهدئة. بمجرد الحفظ، تتم إضافة التدريب إلى معرض التدريبات، جاهزًا لإعادة الاستخدام أو التعديل لاحقًا.
هذه المرونة تمكنك من تقديم تدريب مستهدف بدقة، بناءً على أساليبك، ورياضييك، وأهداف أدائهم.
هل أنت مستعد للتدريب بشكل أذكى باستخدام توجيه مناطق معدل ضربات القلب؟
مع Pulses، أصبح التخطيط وإدارة تدريبات منظمة معتمدة على معدل ضربات القلب أسهل من أي وقت مضى. سواء كنت تقود دروس HIIT، جلسات السبننج، فترات التجديف، أو تصمم برامج كارديو مخصصة، تمنحك ميزة توجيه مناطق معدل ضربات القلب الجديدة الأدوات للتدريب بدقة.
اختر تدريبًا جاهزًا أو أنشئ تدريبك الخاص من الصفر
ارشد رياضييك في كل مرحلة من خلال تتبع المناطق في الوقت الفعلي
وفر الوقت، حسن الهيكل، وقدم تدريبًا يحقق نتائج
تعليقات