Workouts met hartslagzone-begeleiding nu beschikbaar in Pulses

Met de nieuwe functie ‘Hartslagzone-begeleiding’ in Pulses kun je gestructureerde workouts maken die je sporters precies vertellen in welke hartslagzone ze zich tijdens elke fase van de sessie moeten bevinden. Zo heb je volledige controle over de intensiteit en opbouw van de workout, van warming-up tot cooling-down.

Het is een ideaal hulpmiddel voor trainingsvormen waarbij hartslagzones een belangrijke rol spelen, zoals spinninglessen, HIIT-sessies, roeimachine-intervallen, cardiocircuits en uithoudings- of conditioneringstrainingen.

Begin op twee eenvoudige manieren

Je kunt kiezen uit een van onze vooraf gemaakte workouts in de galerij – ontworpen door trainingsexperts voor specifieke doelen – of je eigen workout volledig zelf samenstellen, precies zoals jij het wilt.

Elke fase van een workout kan een eigen hartslagzone en duur hebben. Zodra de sessie begint, volgt Pulses elke sporter in realtime en zie je precies wie in de juiste zone blijft en wie misschien een zetje nodig heeft.

De 5 hartslagzones

Elke zone is gebaseerd op een percentage van de maximale hartslag van de sporter:

• Zone 1 (Zeer licht) – 50–60% van max HF

• Zone 2 (Licht) – 60–70% van max HF

• Zone 3 (Matig) – 70–80% van max HF

• Zone 4 (Zwaar) – 80–90% van max HF

• Zone 5 (Maximale inspanning) – 90–100% van max HF

  
  

Met deze zones kun je specifieke trainingsdoelen bereiken, van actieve hersteltraining tot hoogintensieve inspanningen, allemaal binnen een duidelijke en meetbare structuur.

Workoutfase-begeleiding: realtime coachingsupport

Tijdens een workout houdt Pulses jou en je sporters synchroon. Bovenin het scherm wordt de huidige hartslagzone duidelijk weergegeven, samen met een timer die laat zien hoeveel tijd er nog in die fase over is.

Om overgangen soepel te laten verlopen, verschijnt er drie seconden voor elke zonewissel een aftelling. Rechtsboven wordt ook een overzicht van de komende zones getoond, zodat jij en je sporters weten wat er volgt. Ondertussen zijn de kaarten van de sporters gekleurd volgens hun huidige zone, waardoor je snel ziet wie goed zit en wie moet bijstellen.

Dankzij deze realtime begeleiding kunnen sporters gemakkelijker zelfstandig volgen en meer verantwoordelijkheid nemen voor hun training. In plaats van steeds te zeggen in welke zone ze moeten zitten, kun jij je richten op coaching, techniekcorrecties en persoonlijk feedback geven, wetende dat het systeem iedereen op koers houdt.

Voor elke zonewissel wordt een aftelling getoond, zodat sporters gemakkelijk kunnen volgen.

Ontdek de Workout-galerij – kant-en-klare sessies voor elke stijl

Je hoeft niet vanaf nul te beginnen. Alle gebruikers hebben toegang tot de ingebouwde Workout-galerij, vol met vooraf ingestelde sessies voor verschillende trainingsvormen, zoals HIIT, spinning, roeien en meer.

Elke workout is al gestructureerd met toegewezen hartslagzones, zodat je snel kunt starten. Gebruik ze zoals ze zijn of pas fases, zones en duur aan om ze af te stemmen op je sporters en jouw coachingsstijl.

Of je nu weinig tijd hebt of inspiratie zoekt, de galerij biedt altijd een betrouwbaar startpunt voor effectieve zone-gebaseerde trainingen.

Kies een vooraf gemaakte workout en begin binnen enkele minuten.

Maak je eigen workouts met Plan Zones

Wil je volledige controle over de opbouw van je training? Activeer de optie Plan Zones om een aangepaste workout te maken. Je kunt elke fase definiëren door een doelzone (1–5) te kiezen en de duur in te stellen.

Stel je eigen workout samen met zones en duur

Selecteer een zone van 1 tot 5.

Voeg zoveel fases toe als je wilt – warming-up, intervallen, herstelblokken, cooling-down. Na opslaan wordt je workout toegevoegd aan de galerij en kun je deze opnieuw gebruiken of later bewerken.

Deze flexibiliteit stelt je in staat om gerichte trainingen te geven, afgestemd op jouw methodes, je sporters en hun prestatiedoelen.

Klaar om slimmer te trainen met hartslagzone-begeleiding?

Met Pulses is het makkelijker dan ooit om gestructureerde hartslaggestuurde workouts te plannen en uit te voeren. Of je nu HIIT-lessen geeft, spinning, roeien of eigen cardioprogramma’s maakt, de nieuwe hartslagzone-begeleiding geeft je alle tools voor precisiecoaching.

• Kies een vooraf gemaakte workout of maak er zelf een vanaf nul

• Begeleid je sporters in elke fase met realtime zone-tracking

• Bespaar tijd, verbeter de structuur en lever trainingen die resultaat opleveren

Log nu in om de nieuwe hartslagzone-tools te ontdekken – of start vandaag je gratis proefperiode en ervaar hoe Pulses je helpt elke sessie effectiever te coachen.