Entrenamientos con Guía de Zonas de Frecuencia Cardíaca ya disponibles en Pulses

Con la nueva función de Guía de Zonas de Frecuencia Cardíaca en Pulses, puedes crear entrenamientos estructurados que indiquen a tus atletas en qué zona de frecuencia cardíaca deben estar en cada fase de la sesión. Así tienes control total sobre la intensidad y el flujo del entrenamiento, desde el calentamiento hasta la vuelta a la calma.

Es una herramienta ideal para formatos de entrenamiento donde las zonas de frecuencia cardíaca son clave, como clases de spinning, sesiones HIIT, intervalos en remo, circuitos de cardio y entrenamientos de resistencia o acondicionamiento.

Empieza de dos formas sencillas

Puedes elegir uno de los entrenamientos prediseñados de la galería – creados por expertos para objetivos específicos – o crear tu propio entrenamiento desde cero, estructurado exactamente como lo necesites.

Cada fase de un entrenamiento puede tener su propia zona de frecuencia cardíaca y duración. Una vez iniciada la sesión, Pulses monitoriza a cada atleta en tiempo real, mostrándote quién se mantiene en la zona correcta y quién podría necesitar un empujón.

Las 5 Zonas de Frecuencia Cardíaca

Cada zona se basa en un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima del atleta:

• Zona 1 (Muy ligera) – 50–60% de la FC máx.

• Zona 2 (Ligera) – 60–70% de la FC máx.

• Zona 3 (Moderada) – 70–80% de la FC máx.

• Zona 4 (Intensa) – 80–90% de la FC máx.

• Zona 5 (Esfuerzo máximo) – 90–100% de la FC máx.

  
  

Estas zonas te permiten orientar el entrenamiento a resultados específicos, desde la recuperación activa hasta esfuerzos de alta intensidad, todo con una estructura clara y medible.

Guía de Fases de Entrenamiento: apoyo en tiempo real para entrenadores

Durante el entrenamiento, Pulses mantiene sincronizados a ti y a tus atletas. En la parte superior central de la pantalla se muestra claramente la zona de frecuencia cardíaca actual junto con un temporizador regresivo que indica el tiempo restante en la fase.

Para facilitar la transición, aparece una cuenta regresiva de tres segundos antes de cada cambio de zona. En la parte superior derecha también se muestra un gráfico con las próximas zonas, ayudando a que tanto tú como tus atletas sepan qué viene después. Además, la tarjeta de cada atleta está codificada por color según su zona actual, para que identifiques fácilmente quién está en la zona correcta y quién necesita ajustar.

Esta guía en tiempo real facilita que los atletas sigan el entrenamiento de forma independiente y asuman mayor responsabilidad en su progreso. En lugar de decirles constantemente en qué zona deben estar, puedes enfocarte en entrenar, corregir técnica y dar feedback personalizado, sabiendo que el sistema ya les mantiene en el camino correcto.

Se muestra una cuenta regresiva antes de cada cambio de zona, facilitando que los atletas sigan el ritmo.

Explora la Galería de Entrenamientos – sesiones listas para cada estilo

No necesitas empezar desde cero. Todos los usuarios tienen acceso a la Galería de Entrenamientos, con sesiones predefinidas para diferentes tipos de entrenamiento, incluyendo HIIT, spinning, remo y más.

Cada entrenamiento ya está estructurado con las zonas asignadas, para que puedas iniciar la sesión con una configuración mínima. Úsalos tal cual o personaliza fases, zonas y duraciones para adaptarlos a tus atletas y estilo de entrenamiento.

Si tienes poco tiempo o buscas inspiración, la galería te ofrece un punto de partida confiable para entrenamientos efectivos basados en zonas.

Selecciona un entrenamiento prediseñado y empieza en minutos.

Crea tus propios entrenamientos con Plan Zones

¿Quieres control total sobre la estructura del entrenamiento? Activa la opción Plan Zones para crear un entrenamiento personalizado. Puedes definir cada fase seleccionando la zona objetivo (1–5) y la duración.

Define tu propio entrenamiento con zonas y duraciones

Selecciona una zona del 1 al 5.

Añade tantas fases como necesites – calentamiento, intervalos, bloques de recuperación, vuelta a la calma. Una vez guardado, tu entrenamiento se añade a la galería y podrás reutilizarlo o editarlo en futuras sesiones.

Esta flexibilidad te permite ofrecer entrenamientos específicos y precisos, adaptados a tus métodos, tus atletas y sus objetivos de rendimiento.

¿Listo para entrenar de forma más inteligente con la Guía de Zonas de FC?

Con Pulses, planificar y dirigir entrenamientos estructurados basados en frecuencia cardíaca es más fácil que nunca. Ya sea para clases HIIT, spinning, remo o programas de cardio personalizados, la nueva función de Guía de Zonas de FC te da las herramientas para entrenar con precisión.

• Elige un entrenamiento prediseñado o crea el tuyo desde cero

• Guía a tus atletas en cada fase con el seguimiento de zonas en tiempo real

• Ahorra tiempo, mejora la estructura y ofrece entrenamientos que dan resultados

Inicia sesión ahora para explorar las nuevas herramientas de Guía de Zonas de FC – o empieza hoy tu prueba gratuita y descubre cómo Pulses puede ayudarte a entrenar de forma más efectiva en cada sesión.