Träningspass med pulszonsguide nu tillgängliga i Pulses
- Athlete Analyzer
- 7 juli
- 3 min läsning
Med den nya funktionen Pulszonsguide i Pulses kan du skapa strukturerade pass som visar dina atleter exakt vilken pulszon de ska ligga i under varje del av passet. Det ger dig full kontroll över intensitet och upplägg – från uppvärmning till nedvarvning.
Det är ett perfekt verktyg för träningsformat där pulszoner är centrala, som spinningpass, HIIT-pass, roddintervaller, cardiocirklar och uthållighets- eller konditionsträning.
Två enkla sätt att komma igång
Du kan välja ett av våra färdiga pass i galleriet – framtagna av experter för specifika mål – eller bygga ditt eget pass från grunden, exakt som du vill ha det.
Varje fas i passet kan ha sin egen pulszon och längd. När passet startar spårar Pulses varje atlet i realtid och visar dig exakt vem som ligger i rätt zon – och vem som kanske behöver en push.
De 5 pulszonerna
Varje zon baseras på en procent av atletens maxpuls:
Zon 1 (Mycket lätt) – 50–60% av maxpuls
Zon 2 (Lätt) – 60–70% av maxpuls
Zon 3 (Måttlig) – 70–80% av maxpuls
Zon 4 (Hård) – 80–90% av maxpuls
Zon 5 (Maximal ansträngning) – 90–100% av maxpuls
Dessa zoner låter dig rikta träningen mot specifika mål, från aktiv återhämtning till högintensivt arbete, allt i en tydlig och spårbar struktur.
Fasguide för pass: coachstöd i realtid
Under passet håller Pulses dig och dina atleter synkade. Högst upp i mitten av skärmen visas aktuell pulszon tydligt tillsammans med en timer som visar hur lång tid som återstår av fasen.
För att hjälpa atleterna byta zon smidigt visas en nedräkning på tre sekunder innan varje zonbyte. I övre högra hörnet visas också kommande zoner, så att både du och atleterna kan förbereda er. Samtidigt är varje atlets kort färgmarkerat efter aktuell zon, vilket gör det lätt att se vem som ligger rätt och vem som behöver justera.
Denna guidning i realtid gör det enklare för atleterna att följa med på egen hand och ta mer ansvar för sitt pass. Istället för att ständigt tala om vilken zon de ska vara i kan du fokusera på coaching, teknik och ge personlig feedback, med tryggheten att systemet redan håller alla på rätt spår.
Utforska passgalleriet – färdiga pass för alla typer av träning
Du behöver inte börja från början. Alla användare har tillgång till det inbyggda passgalleriet, fullt av färdiga pass för olika typer av träning – inklusive HIIT, spinning, rodd och mer.
Varje pass är strukturerat med pulszoner redan satta, så du kan starta med minimal förberedelse. Använd dem som de är eller anpassa faser, zonmål och längd efter dina atleter och din coachingstil.
Oavsett om du har ont om tid eller söker inspiration ger galleriet dig en trygg startpunkt för effektiva pulszonspass.
Skapa egna pass med Plan Zones
Vill du ha full kontroll över passets upplägg? Aktivera Plan Zones för att skapa ett eget pass. Du kan definiera varje fas genom att välja pulszon (1–5) och tidslängd.
Lägg till så många faser du vill – uppvärmning, intervaller, återhämtningsblock, nedvarvning. När du sparar läggs passet i galleriet, redo att användas igen eller redigeras vid behov.
Denna flexibilitet låter dig leverera exakt rätt träning, utifrån dina metoder, dina atleter och deras prestationsmål.
Redo att träna smartare med pulszonsguidning?
Med Pulses är det enklare än någonsin att planera och genomföra strukturerade pass baserade på puls. Oavsett om du leder HIIT-pass, spinning, roddintervaller eller skapar egna cardioprogram ger den nya pulszonsguiden dig verktygen för exakt coaching.
Välj ett färdigt pass eller bygg ditt eget från grunden
Guida dina atleter genom varje fas med zontracking i realtid
Spara tid, förbättra strukturen och leverera träning som ger resultat
Logga in nu för att utforska de nya pulszonsverktygen – eller starta din gratis provperiod idag och upptäck hur Pulses kan hjälpa dig coacha mer effektivt varje pass.
Kommentarer