Fördelar med att mäta pulsen under Beep-testet

Athlete Analyzer
7 juli
2 min läsning

Beep-testet är ett klassiskt verktyg för att utvärdera en idrottares kondition, men om du bara mäter hur långt någon springer eller vilken nivå de når missar du halva bilden. Genom att mäta pulsen i realtid och analysera den efteråt får du värdefulla insikter som går bortom själva prestationen.

Därför är pulsmätning under Beep-testet en game-changer – och hur det hjälper tränare och idrottare att träna smartare.

Puls i realtid: ger smartare tester direkt

Direkt bekräftelse av ansträngning

Alla idrottare ger inte alltid 100 % av olika anledningar. Genom att mäta pulsen live kan tränaren direkt se om idrottaren verkligen når maximal intensitet. Om någon bryter tidigt utan att komma nära sin förväntade maxpuls är det en varningssignal – oavsett om det handlar om tempo, motivation eller trötthet.

Upptäck tecken på överträning eller trötthet

Pulsmätning i realtid hjälper till att identifiera idrottare som når hög puls för tidigt i testet. Det kan tyda på ofullständig återhämtning eller underliggande problem. Att upptäcka det live gör att du kan ingripa innan det leder till skada eller utbrändhet.

Fokuserad coaching under testet

Under testet kan tränaren övervaka alla idrottare på en skärm. Ingen gissning behövs om vem som kämpar – pulsdatan visar vem som arbetar effektivt och vem som pressar för hårt, så att du kan ge direkt feedback eller avbryta på ett säkert sätt om det behövs.

Analys efter test: data som driver utveckling

Verklig maxpuls och återhämtning

Antalet nivåer säger inte allt. Med pulsdatan efter testet kan du bekräfta varje idrottares verkliga maxpuls – avgörande för att sätta individuella pulszoner i framtida träning. Du får även återhämtningsdata vid 30 sekunder, 1 minut och 2 minuter, vilket visar hur snabbt de återgår till sin baslinje – en stark indikator på kondition.

Följ utvecklingen över tid

Nivåerna i Beep-testet påverkas av faktorer som tempo eller motivation. Pulstrender är svårare att manipulera. Att jämföra medelpuls på varje nivå mellan tester, eller följa återhämtningsförbättringar, ger en tydligare bild av långsiktiga framsteg.

Individuella träningsjusteringar

En idrottare kan nå en hög nivå med måttlig puls, en annan knappt slutföra med maxinsats. Den skillnaden syns inte utan pulsmätning – men är avgörande för att anpassa träningsupplägget. Efteranalysen hjälper dig att justera belastningen utifrån faktisk fysiologisk respons, inte bara distans.

iPad showing team result from a beep test — **Teamöversikt i Pulses:** se direkt hur hela laget presterade i Beep-testet – inklusive distans, nådd nivå, uppskattat VO₂max och återhämtningspuls – allt snyggt organiserat på en skärm. Fördjupa dig i detaljer för varje idrottare: maxpuls, återhämtningstrender och uppskattat VO₂max – viktiga insikter för individanpassad träning och uppföljning.

Smartare tester med Pulses

Pulses-appen gör Beep-testet smartare genom att kombinera pulsmätning i realtid för upp till 20 idrottare med automatisk poängsättning och detaljerade sammanfattningar efter testet. Inga papperslistor. Inga gissningar. Bara objektiva data för bättre beslut.

Vad Tränare får efter avslutat test: