Bröstband vs Armband: Vilken pulssensor passar ditt team bäst?

Oavsett om du coachar ett lag, håller i träningspass eller leder gruppträning ger pulsmätning i realtid värdefulla insikter. Men för att få tillförlitliga data behöver du rätt sensor – och det börjar med valet mellan bröstband eller armband.

I denna guide går vi igenom skillnaderna mellan dessa två alternativ och förklarar teknologierna bakom – ECG (bröstband) och PPG (armband) – så att du kan välja det bästa för dina idrottare och din verksamhet.

Bröstband: Hög noggrannhet med elektrisk signalavläsning (ECG)

Bröstband mäter pulsen genom att registrera hjärtats elektriska signaler. Detta kallas elektrokardiografi (ECG) – samma metod som används i medicinska apparater för kliniskt precisa pulsmätningar.

✅ Fördelar

• Mycket exakt vid alla intensiteter

• Snabb respons vid snabba pulsändringar (t.ex. sprint, intervall)

• Tillförlitlig vid rörelse och svett

• Lång batteritid (ofta utbytbar knappcell)

❌ Nackdelar

• Måste bäras direkt mot huden

• Vissa användare upplever det som tight eller obekvämt

• Tar längre tid att sätta på i gruppträningssituationer

Bäst för: prestationstester, tävlingsidrottare, intervallträning, uthållighetssporter, VO2max- och Beep Test

Armband: Bekvämt och praktiskt med optisk mätning (PPG)

Armband använder fotopletysmografi (PPG) – en metod där ljus skickas in i huden och förändringar i blodflödet mäts för att uppskatta pulsen. De flesta armband har gröna LED-lampor och bärs bekvämt på övre eller nedre delen av armen.

✅ Fördelar

• Bekvämt och lätt att bära

• Snabbt att ta på vid gruppträning eller i skolor

• Kräver ingen direktkontakt med bröstet eller tighta kläder

• Uppladdningsbart batteri via USB

❌ Nackdelar

• Något mindre exakt än ECG, särskilt vid hög intensitet

• Kan påverkas av rörelse, svett eller om den sitter löst

• Måste laddas regelbundet (var tredje–fjärde dag)

Bäst för: gym, ungdomsidrott, gruppträning, allmän kondition, motion och fritidsträning

ECG vs PPG: Så fungerar teknologin

Funktion	ECG (Bröstband)	PPG (Armband)
Sensortyp	Elektrisk (elektroder)	Optisk (ljusbaserad)
Mäter	Hjärtats elektriska aktivitet	Blodflödet under huden
Noggrannhet	Mycket hög, klinisk nivå	Bra för jämn cardio; mindre exakt vid rörelse
Responstid	Omedelbar	Liten fördröjning vid snabba pulsändringar
Komfort	Tight band runt bröstet	Bekvämt band på armen
Tid att sätta på	Långsammare	Snabb och enkel för nybörjare
Batteritid	Lång (månader)	Kortare (dagar)

Välja rätt sensor för användning av Pulses-appen

Pulses-appen fungerar med både bröstband och armband – så länge de använder Bluetooth och stödjer pulssändning i realtid.

Så här väljer du rätt sensor för dina träningsbehov:

Användningsområde	Bästa sensorn	Typ
Tävlingsinriktad lagträning	Bröstband	ECG
VO2max- eller Beep Test	Bröstband	ECG
Allmän konditionsträning	Armband	PPG
Gruppträning eller skola	Armband	PPG
Ungdomar eller nybörjare	Armband	PPG

Sammanfattning: Noggrannhet eller komfort – du väljer

• Bröstband (ECG) ger högst noggrannhet och är idealiska för seriös träning, tester och idrottsprestationer.

• Armband (PPG) erbjuder komfort och enkelhet, vilket gör dem utmärkta för gym, skolor och allmän träning.

Oavsett vilket alternativ du väljer, se till att sensorn har Bluetooth och fungerar med dina coachverktyg. Pulses är byggt för att övervaka lagets puls i realtid – stödjer upp till 20 atleter samtidigt med tydlig grafik och statistik efter passet för smartare träning.

Redo att förbättra dina träningspass med pulsmätning i realtid?

Starta din kostnadsfria 30-dagars provperiod av Pulses idag och koppla de sensorer som passar ditt team bäst.