Herzfrequenzzonen-Workouts jetzt neu in Pulses verfügbar

Mit der neuen Funktion „Herzfrequenzzonen-Guidance“ in Pulses kannst du strukturierte Workouts erstellen, die deinen Athleten genau zeigen, in welcher Herzfrequenzzone sie sich in jeder Phase der Einheit befinden sollen. So hast du volle Kontrolle über Intensität und Ablauf des Trainings – vom Aufwärmen bis zum Cooldown.

Dieses Tool ist ideal für Trainingsformate, bei denen Herzfrequenzzonen eine zentrale Rolle spielen – wie Spinning-Kurse, HIIT-Sessions, Ruderintervalle, Cardio-Zirkel und Ausdauer- oder Konditionseinheiten.

Starte auf zwei einfache Arten

Du kannst entweder eines unserer vorgefertigten Workouts in der Galerie auswählen – entwickelt von Trainingsexperten für spezifische Ziele – oder dein eigenes Workout von Grund auf so gestalten, wie du es möchtest.

Jede Phase eines Workouts kann eine eigene Herzfrequenzzone und Dauer haben. Sobald die Einheit startet, verfolgt Pulses jeden Athleten in Echtzeit und zeigt dir genau, wer in der richtigen Zone bleibt – und wer vielleicht einen Anstoß braucht.

Die 5 Herzfrequenzzonen

Jede Zone basiert auf einem Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz des Athleten:

• Zone 1 (Sehr leicht) – 50–60 % der max. HF

• Zone 2 (Leicht) – 60–70 % der max. HF

• Zone 3 (Mittel) – 70–80 % der max. HF

• Zone 4 (Hart) – 80–90 % der max. HF

• Zone 5 (Maximale Anstrengung) – 90–100 % der max. HF

  
  

Mit diesen Zonen kannst du gezielt bestimmte Trainingsziele ansteuern – von aktiver Erholung bis zu hochintensiven Einheiten – alles in einer klaren und nachvollziehbaren Struktur.

Workout-Phasen-Guidance: Echtzeit-Coaching-Support

Während eines Workouts hält Pulses dich und deine Athleten im Gleichklang. Oben in der Bildschirmmitte wird die aktuelle Herzfrequenzzone deutlich angezeigt, zusammen mit einem Countdown-Timer, der die verbleibende Zeit der Phase zeigt.

Um den Übergang für die Athleten reibungslos zu gestalten, erscheint vor jedem Zonenwechsel ein dreisekündiger Countdown. Oben rechts wird außerdem eine visuelle Übersicht der kommenden Zonen angezeigt, sodass du und deine Athleten immer wissen, was als Nächstes kommt. Gleichzeitig ist die Karte jedes Athleten farbcodiert entsprechend seiner aktuellen Zone, sodass du leicht erkennen kannst, wer im Zielbereich ist und wer sich anpassen sollte.

Diese Echtzeit-Guidance erleichtert es den Athleten, selbstständig mitzumachen und mehr Verantwortung für ihr Training zu übernehmen. Anstatt ständig anzusagen, in welcher Zone sich jeder befinden soll, kannst du dich auf Coaching, Technik-Korrekturen und individuelles Feedback konzentrieren – in dem Wissen, dass das System allen hilft, in der Spur zu bleiben.

Vor jedem Zonenwechsel wird ein Countdown angezeigt, sodass die Athleten leicht folgen können.

Entdecke die Workout-Galerie – vorgefertigte Sessions für jeden Stil

Du musst nicht bei null anfangen. Alle Nutzer haben Zugriff auf die integrierte Workout-Galerie mit vorgefertigten Sessions für verschiedene Trainingsarten – darunter HIIT, Spinning, Rudern und mehr.

Jedes Workout ist bereits mit Herzfrequenzzonen strukturiert, sodass du mit minimalem Aufwand starten kannst. Verwende sie direkt oder passe Phasen, Zielzonen und Dauer individuell an, um sie optimal auf deine Athleten und deinen Coaching-Stil abzustimmen.

Egal ob du wenig Zeit hast oder Inspiration suchst – die Galerie bietet dir einen zuverlässigen Ausgangspunkt für effektives zonenbasiertes Training.

Wähle ein vorgefertigtes Workout und starte in wenigen Minuten.

Erstelle deine eigenen Workouts mit Plan-Zonen

Du möchtest volle Kontrolle über den Trainingsaufbau? Aktiviere die Plan-Zonen-Option, um ein individuelles Workout zu erstellen. Du kannst jede Phase definieren, indem du die Ziel-Herzfrequenzzone (1–5) auswählst und die Dauer festlegst.

Definiere dein eigenes Workout mit Zonen und Dauer

Wähle eine Zone von 1 bis 5.

Füge so viele Phasen hinzu, wie du möchtest – Warm-up, Intervalle, Erholungsblöcke, Cooldown. Nach dem Speichern wird dein Workout der Galerie hinzugefügt und kann jederzeit wiederverwendet oder bearbeitet werden.

Diese Flexibilität ermöglicht dir zielgerichtetes Training – abgestimmt auf deine Methoden, deine Athleten und deine Leistungsziele.

Bereit für smarteres Training mit Herzfrequenzzonen-Guidance?

Mit Pulses war es noch nie so einfach, strukturierte, herzfrequenzgesteuerte Workouts zu planen und durchzuführen. Ob HIIT-Kurse, Spinning-Sessions, Ruderintervalle oder individuelle Cardio-Programme – die neue Herzfrequenzzonen-Guidance gibt dir alle Tools für präzises Coaching.

• Wähle ein vorgefertigtes Workout oder erstelle dein eigenes von Grund auf

• Führe deine Athleten durch jede Phase mit Echtzeit-Zonen-Tracking

• Spare Zeit, verbessere die Struktur und liefere Training mit Ergebnissen

Melde dich jetzt an, um die neuen Herzfrequenzzonen-Tools zu entdecken – oder starte noch heute deine kostenlose Testphase und erlebe, wie Pulses dir in jeder Session effektiveres Coaching ermöglicht.