Yeni Özellik: Pulses’ta Artık Nabız Bölgesi Rehberli Antrenmanlar Mevcut

Pulses’ın yeni Nabız Bölgesi Rehberi özelliği ile, sporcularınıza her antrenman fazında hangi nabız bölgesinde olmaları gerektiğini söyleyen yapılandırılmış antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Bu sayede ısınmadan soğumaya kadar antrenmanın yoğunluğu ve akışı üzerinde tam kontrol sahibi olursunuz.

Nabız bölgelerinin kritik rol oynadığı spinning dersleri, HIIT seansları, kürek makinesi aralıkları, kardiyo devreleri ve dayanıklılık veya kondisyon antrenmanları gibi formatlar için ideal bir araçtır.

İki Basit Yolla Başlayın

Galerideki, uzmanlar tarafından belirli hedefler için tasarlanmış hazır antrenmanlardan birini seçebilir veya sıfırdan tamamen kendi isteğinize göre yapılandırılmış özel bir antrenman oluşturabilirsiniz.

Antrenmanın her fazı kendi nabız bölgesine ve süresine sahip olabilir. Seans başladığında, Pulses her sporcuyu gerçek zamanlı takip eder ve kimin doğru bölgede kaldığını, kimin ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunu anında gösterir.

5 Nabız Bölgesi

Her bölge, sporcunun maksimum nabzının yüzdesine göre belirlenir:

• Bölge 1 (Çok hafif) – Maks nabzın %50–60’ı

• Bölge 2 (Hafif) – Maks nabzın %60–70’i

• Bölge 3 (Orta) – Maks nabzın %70–80’i

• Bölge 4 (Zor) – Maks nabzın %80–90’ı

• Bölge 5 (Maksimum efor) – Maks nabzın %90–100’ü

  
  

Bu bölgeler, aktif toparlanmadan yüksek yoğunluklu çalışmalara kadar belirli antrenman hedeflerine ulaşmanızı sağlar; üstelik net ve takip edilebilir bir yapıda.

Antrenman Fazı Rehberi: Gerçek Zamanlı Koçluk Desteği

Antrenman sırasında Pulses hem sizi hem sporcularınızı senkronize tutar. Ekranın üst orta kısmında mevcut nabız bölgesi ve fazın bitmesine kalan süre net şekilde görüntülenir.

Sporcuların geçişleri rahat yapabilmesi için her bölge değişiminden önce üç saniyelik bir geri sayım görünür. Ayrıca sağ üst köşede sıradaki bölgeler gösterilir, böylece hem siz hem sporcularınız bir sonraki faza hazırlanır. Sporcu kartları, bulundukları bölgeye göre renklenir; kimin hedefinde olduğunu, kimin ayarlama yapması gerektiğini kolayca görürsünüz.

Bu gerçek zamanlı rehberlik, sporcuların antrenmanı bağımsızca takip etmelerini ve sorumluluk almalarını kolaylaştırır. Kim hangi bölgede olmalı diye sürekli hatırlatmak yerine, koçluğa, teknik düzeltmelere ve kişisel geri bildirimlere odaklanabilirsiniz; çünkü sistem zaten herkesin doğru yolda kalmasına yardımcı olur.

Her bölge değişiminden önce geri sayım gösterilir, bu da sporcuların takibini kolaylaştırır.

Antrenman Galerisini Keşfedin – Her Tarza Hazır Seanslar

Sıfırdan başlamanıza gerek yok. Tüm kullanıcılar, HIIT, spinning, kürek ve daha fazlasını kapsayan, önceden tanımlanmış seanslarla dolu yerleşik Antrenman Galerisine erişebilir.

Her antrenman, nabız bölgeleri atanmış şekilde yapılandırılmıştır; böylece minimum kurulumla seansa başlayabilirsiniz. İster olduğu gibi kullanın, ister fazları, hedef bölgeleri ve süreleri kendi stilinize göre özelleştirin.

Zamanınız az olduğunda veya ilham aradığınızda galeri, etkili ve bölge odaklı antrenmanlar için güvenilir bir başlangıç noktası sunar.

Bir hazır antrenman seçin ve dakikalar içinde başlayın.

Plan Zones ile Kendi Antrenmanlarınızı Oluşturun

Antrenman yapısı üzerinde tam kontrol mü istiyorsunuz? Plan Zones seçeneğini aktif ederek özel antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Her faz için hedef nabız bölgesini (1–5) seçip süresini ayarlayın.

Kendi antrenmanınızı bölgeler ve süreler ile tanımlayın

1’den 5’e bir bölge seçin.

İhtiyacınız kadar faz ekleyin – ısınma, interval, toparlanma, soğuma. Kaydettikten sonra antrenmanınız galeriye eklenir ve tekrar kullanılabilir veya düzenlenebilir.

Bu esneklik, yöntemlerinize, sporcularınıza ve performans hedeflerinize göre tam hedefli antrenmanlar sunmanızı sağlar.

Nabız Bölgesi Rehberi ile Daha Akıllı Antrenmana Hazır mısınız?

Pulses ile nabza dayalı yapılandırılmış antrenmanları planlamak ve uygulamak her zamankinden daha kolay. HIIT, spinning, kürek aralıkları veya kendi cardio programlarınızı oluşturun; yeni Nabız Bölgesi Rehberi özelliği size hassas koçluk araçları sunar.

• Hazır bir antrenman seçin veya sıfırdan kendi antrenmanınızı oluşturun

• Sporcularınızı her fazda gerçek zamanlı bölge takibiyle yönlendirin

• Zaman kazanın, yapıyı geliştirin ve sonuç veren antrenmanlar sunun

Yeni Nabız Bölgesi Rehberi araçlarını keşfetmek için şimdi giriş yapın – veya bugün ücretsiz denemenizi başlatın ve Pulses’ın her seansta daha etkili koçluk yapmanıza nasıl yardımcı olacağını görün.